Sophrologie à Limoux (11) | Toutes les réponses à vos questions

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit à travers des exercices simples de respiration, en mouvement, de relaxation, de concentration et de visualisation. Elle permet de prendre conscience de ses sensations corporelles, de ses ressentis, de ses émotions et de son état intérieur, et d'apprendre à les maîtriser de manière positive.

Notre approche est très centrée sur vous. À la suite de l'entretien de bilan, un programme d'accompagnement personnalisé est créé en réponse à votre demande de départ. Il ne s'agit pas de venir en consultation pour "se relaxer", et plutôt de venir se (re)découvrir et reprendre sa vie en main.

Parce que nous sommes aussi uniques que vous ! En effet, nous mettons en place, au service de votre accompagnement, des exercices qui vous correspondent, des moments de réflexion grâce à des outils d'expression et ludiques. Nous aimons vous faire bouger et aborder chaque séance avec un nouveau regard.

Et pourquoi pas ? Ces tarifs sont en lien avec la qualité de chaque séance que nous proposons. Préparer un accompagnement personnalisé demande du temps puisqu'il est unique et s'adapte à votre vécu émotionnel.

Oui ! De plus en plus de mutuelles sont attachées au bien-être de leurs clients.

Ce moment de partage est la clé pour construire la suite. Elle se réalise en deux parties.

Dans un premier temps, cet espace d'expression vous permet de clarifier votre demande de départ, ce pourquoi vous faites appel à la sophrologie. Ce temps est précieux pour vous laisser vous exprimer en profondeur grâce à notre questionnement et outils.

Ensuite, une séance découverte d'environ 30 min est réalisée.

Aucune règle précise, car cela est dépendant de votre problématique.

En moyenne, les accompagnements se font sur huit séances (hors bilan complet de départ), soit environ deux mois si le rythme est d'une séance par semaine.

Les deux, pour vous permettre d'accéder à vos ressources et prises de conscience grâce deux pratiques complémentaires !

Prendre rendez-vous pour une séance est simple et rapide.

Vous avez la possibilité de prendre directement rendez-vous en cliquant ici

Vous pouvez également utiliser notre formulaire de contact. Une fois votre demande reçue, nous vous recontacterons pour convenir d'un créneau horaire qui vous convient.

Enfin, vous pouvez nous contacter directement par téléphone au 06.18.61.69.31 ou nous envoyer un email à aurore.sanchez.sophrologie@gmail.com.

Si vous avez des questions spécifiques ou des besoins particuliers, mentionnez-le lors de votre prise de contact. Nous sommes là pour vous accompagner et répondre à toutes vos interrogations avant notre première rencontre.

Des exercices liés à vos ressentis ou besoins vous seront proposés. Les appliquer, c'est se responsabiliser sur son envie d'avancer et de se sentir dans un mieux-être plus rapidement.

La sophrologie peut être très bénéfique pour les adolescents, car cette période de vie est souvent marquée par de grands changements physiques, émotionnels et sociaux. L’adolescence est une période où la pression peut être forte : examens, orientation, attentes familiales, réseaux sociaux… La sophrologie aide à :

• Apprendre à se détendre grâce à la respiration contrôlée et à la relaxation musculaire.

• Identifier et apaiser les tensions corporelles liées au stress.

• Diminuer les symptômes physiques de l’anxiété (palpitations, maux de ventre, insomnie…).

Et aussi : 

• Renforcer la confiance en soi.

• Améliorer la concentration et la préparation mentale.

• Accompagner les émotions.
• Favoriser l'autonomie et le bien-être global.

Grandir n’est pas toujours simple. Les enfants traversent de nombreuses étapes qui peuvent parfois être source de stress, de doutes ou de difficultés à exprimer leurs émotions. La sophrologie offre un espace bienveillant pour les aider à mieux se connaître, à s’apaiser et à renforcer leur confiance en eux. 

La sophrologie peut être proposée dès 4 ou 5 ans, et s’adapte à chaque étape du développement :

• Enfants anxieux ou hypersensibles

• Difficultés de sommeil ou de séparation

• Manque de confiance en soi

• Stress scolaire ou difficultés de concentration

• Besoin de mieux gérer les émotions ou les colères

Pour les enfants, elle s’appuie sur le jeu, la respiration, le mouvement et la relaxation. Chaque séance est adaptée à l’âge et à la personnalité de l’enfant, pour qu’il vive un moment agréable et valorisant.

L’enfant apprend à :

• Accueillir et exprimer ses émotions (colère, peur, tristesse, joie…).

• Apaiser ses tensions et retrouver le calme plus facilement.

• Renforcer la confiance en lui et développer une image positive de lui-même.

• Améliorer sa concentration et sa motivation à l’école.

• Favoriser un sommeil serein et un bon équilibre au quotidien.

Le suivi se déroule généralement sur quelques séances, à raison d’une séance tous les 7 à 15 jours.
Les exercices sont simples, reproductibles à la maison, et peuvent devenir de véritables outils de bien-être au quotidien.

La sophrologie peut être un excellent accompagnement dans le processus d’arrêt du tabac, en agissant sur plusieurs plans : physique, mental et émotionnel. Elle ne remplace pas un traitement médical ou un accompagnement tabacologique, mais elle aide à renforcer la motivation, gérer les symptômes de sevrage et retrouver un équilibre intérieur.

Cela s'adresse à toute personne qui souhaite renforcer sa motivation et sa volonté, mieux maîtriser son stress et ses émotions, mieux gérer les manque, se réconcilier avec leur corps, et se sentir soutenue. 

Un accompagnement  dure souvent entre 4 à 8 séances.